"Ăn chuối vào 2 'thời điểm vàng' trong ngày giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả"
Nhiều chị em đang tìm cách giảm cân lành mạnh mà không cần nhịn ăn. Một phương pháp hiệu quả là ăn chuối đúng cách. Chuối không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng với chất xơ, mangan, protein, vitamin B6 và C. Thường xuyên ăn chuối có thể nâng cao sức khỏe, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và kéo dài tuổi thọ. Chuối ít calo và không chất béo, là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn giảm cân. Tại Nhật Bản, phương pháp giảm cân bằng chuối rất phổ biến và được khuyên dùng bởi chuyên gia dinh dưỡng Matsunaga Hiroshi, với hiệu quả rõ rệt sau 10 ngày nếu ăn vào hai thời điểm nhất định trong ngày.
Ăn chuối vào 2 “thời điểm vàng” giúp giảm cân:
1. Trước bữa ăn tối 30 phút: Ăn chuối cùng với 200ml nước lọc trước bữa tối giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Chuyên gia Matsunaga Hiroshi khẳng định đây là phương pháp hiệu quả để giảm cân.
2. Khoảng 3 – 4 giờ chiều: Vào thời điểm này, nên ăn chuối, 200ml nước và một vài chiếc bánh quy nhỏ. Bữa ăn nhẹ này cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ việc tập thể dục và tránh triệu chứng tụt huyết áp.
Ngoài tác dụng giảm cân, chuối còn cải thiện hệ tiêu hóa nhờ chứa pectin và kháng tinh bột.
Chuối giúp kích thích bài tiết dịch nhầy, tái tạo niêm mạc, hỗ trợ điều trị đau dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Nó cũng là nguồn cung cấp sắt, giúp sản xuất huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu nhờ vitamin B6. Hàm lượng kali trong chuối có lợi cho thận và kiểm soát đường huyết.
Một số lưu ý khi ăn chuối:
- Không ăn vào buổi sáng hoặc khi cần tập trung vì chứa serotonin có thể gây buồn ngủ.
- Chuối có giá trị dinh dưỡng cao nhất khi chín tự nhiên, có đốm đen trên vỏ.
- Không nên ăn quá 2 quả mỗi ngày.
Ăn quá nhiều chuối có thể gây ngộ độc, tăng kali máu, yếu cơ, tê liệt tạm thời và nhịp tim bất thường. Nên tránh ăn chuối khi đói để giảm nguy cơ mất cân bằng tim mạch, đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Source: https://afamily.vn/deu-dan-an-chuoi-vao-2-thoi-diem-vang-nay-trong-ngay-se-giup-giam-can-lai-co-tac-dung-boi-bo-suc-khoe-rat-tot-20210920172232257.chn